Guld
Pensum
Repetition af bronze og
sølvpensa. Forsvarsstilling/markering/lås/transport efter alle øvelser.
Faldøvelser: Forlæns rullefald til
dækstilling
Højt rygfald
Rygfald med oprul til
dækstilling. (baglæns rullefald)
Forsvar mod :
Hårgreb forfra Håndpres - gå bagud til
håndledslås
Kvæler forfra
-Afstand Krydsslag
-Tæt Albueløft til hoftekast -
HARRI-GOSHI
Kvæler fra siden
-Afstand Hånd-armgreb med fodblokering til
kast - KANUKKI-
GATAME Til O-SOTO-GARI
Kvæler bagfra
-Tæt Armlås - arm på ryg - bagud til
hammerlås
-Afstand Tommelfingergreb med træk til
skulderkast/lås
Kvæler liggende
- Påbegyndt Enkelt
lysketrykskast - YOKO-TOMOE
- Mellem ben Saksekastet til lås -
JUJI-GATAME
Sidehalsgreb Fremadgående sidekast
(som YOKO-GUROMA)
Næveslag
- Lige stød Indadgående
vinkelparade til hagekast
- Lige stød Undvigelse - stød
i siden
Spark
- Mod skridtet Benblokering
- Mod skridtet X-blok med vending til
benlås
Omklamring
- Åben forfra Dobbelt facialistryk
til benkast - O-SOTO-GARI
- Åben bagfra Hovedgreb - kast over skulder (evt. SEOI-O-TOSHI)
- Lukket forfra Lysketryk - kropsdrejning med kast O-SOTO-GARI
Omklamring
- Lukket bagfra Møllesvingskastet - stående
og i bevægelse
- Lukket siden Hoftekast UKI-GOSHI
Håndledsgreb
- Enkelt lige for Arm på ryg
- Dobbelt forfra Håndledsdrej til lås
-SHIHO-NAGE
Kast Angreb
frit i alle kast
Benkast Evt. Træk i revers - trøjegreb -
OSOTO-GURUMA
Skulderkast Evt. Omklamring
bagfra - SEOI-TOSHI
Hoftekast Evt. Sidehalsgreb
- KUBI-NAGE
Liggende kast Evt. Svingslag eller
højt stavslag - YOKO-WARKARE
Håndkast Evt. Dobbelt håndgreb - HIJI-O-TOSHI
Basisteknikker:
4 Armlåse
3 Benlåse
4 Håndledsbefrielser
4 Transportgreb
7 Sårbare punkter
8 Parader
Reaktionsøvelser: 25
