Guld

Pensum

Repetition af bronze og sølvpensa. Forsvarsstilling/markering/lås/transport efter alle øvelser.

Faldøvelser: Forlæns rullefald til dækstilling

Højt rygfald

Rygfald med oprul til dækstilling. (baglæns rullefald)

Forsvar mod :

Hårgreb forfra Håndpres - gå bagud til håndledslås

Kvæler forfra

-Afstand Krydsslag

-Tæt Albueløft til hoftekast - HARRI-GOSHI

Kvæler fra siden

-Afstand Hånd-armgreb med fodblokering til kast - KANUKKI-

GATAME Til O-SOTO-GARI

Kvæler bagfra

-Tæt Armlås - arm på ryg - bagud til hammerlås

-Afstand Tommelfingergreb med træk til skulderkast/lås

Kvæler liggende

- Påbegyndt Enkelt lysketrykskast - YOKO-TOMOE

- Mellem ben Saksekastet til lås - JUJI-GATAME

Sidehalsgreb Fremadgående sidekast (som YOKO-GUROMA)

Næveslag

- Lige stød Indadgående vinkelparade til hagekast

- Lige stød Undvigelse - stød i siden

Spark

- Mod skridtet Benblokering

- Mod skridtet X-blok med vending til benlås

Omklamring

- Åben forfra Dobbelt facialistryk til benkast - O-SOTO-GARI

- Åben bagfra Hovedgreb - kast over skulder (evt. SEOI-O-TOSHI)

- Lukket forfra Lysketryk - kropsdrejning med kast O-SOTO-GARI

Omklamring

- Lukket bagfra Møllesvingskastet - stående og i bevægelse

- Lukket siden Hoftekast UKI-GOSHI

Håndledsgreb

- Enkelt lige for Arm på ryg

- Dobbelt forfra Håndledsdrej til lås -SHIHO-NAGE

Kast Angreb frit i alle kast

Benkast Evt. Træk i revers - trøjegreb - OSOTO-GURUMA

Skulderkast Evt. Omklamring bagfra - SEOI-TOSHI

Hoftekast Evt. Sidehalsgreb - KUBI-NAGE

Liggende kast Evt. Svingslag eller højt stavslag - YOKO-WARKARE

Håndkast Evt. Dobbelt håndgreb - HIJI-O-TOSHI

Basisteknikker:

4 Armlåse

3 Benlåse

4 Håndledsbefrielser

4 Transportgreb

7 Sårbare punkter

8 Parader

Reaktionsøvelser: 25